Если вам 40+: стоит ли идти на танцы и фитнес?

Автор: Юлия Извольская on . Posted in Статьи

mne 40 idu na tancyРаспространенный стереотип: если мне 40+, то занятия танцами уже не для меня.
Прислушаемся к мнению профессиональных медиков: физическая активность полезна в любом возрасте, начинать занятия никогда не поздно. А физическая активность это не только быстрая ходьба или бег, это и фитнес, танцы, стретчинг.
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) взрослые люди в возрасте от 18 до 64 (!) лет не менее 1,5-2 часов в неделю должны уделять аэробным нагрузкам высокой интенсивности. А силовым упражнениям, которые задействуют основные группы мышц, ВОЗ рекомендует заниматься 2 – 4 раза в неделю.
Занятия танцевальным фитнесом являются профилактикой многих заболеваний: сердечно-сосудистых, остеоартрита, остеопороза, гипертонии. Кроме того, они способствуют снижению сезонной осенне-весенней депрессии и тревоги. Благодаря танцевальным тренировкам, у вас появятся новые знакомства, расширится круг друзей.
Какое же направление лучше выбрать, если вам 40+?
Конечно, вряд ли вас привлечет хип-хоп, брейк или современная хореография, но существуют парные танцы, женская пластика, восточный танец, стретчинг, йога, пилатес, боди-балет.
На сегодняшний день в Минске открыто много клубов парных танцев. У каждого клуба есть свой сайт в интернете с расписанием групп, адресами залов, стоимостью занятий, так что выбрать клуб не составляет никакого труда.
К парным танцам относятся бальные (в некоторых школах бальных танцев существуют даже отдельные группы для «сеньоров») и группа социальных танцев (хастл, вест коуст свинг, сальса, аргентинское танго, и многие другие), изначально созданных для удовольствия, развлечения, совместного активного отдыха.
Кстати, в школу социального танца вам не нужно приходить со своим партнером, его вам найдут на занятиях.
Про пользу восточного танца для женщин можно рассказывать долго: укрепляются мышцы спины, пресса, благодаря танцу живота вы регулярно делаете «самомассаж» внутренних органов, стимулируете их работу.
Занятия женской пластикой научат вас владеть своим телом, быть подтянутыми и элегантными, больше не сидеть на вечеринках, когда все вокруг танцуют!

Если вы не любите активные занятия и предпочитаете спокойную обстановку и тихую плавную музыку, смело выбирайте стретчинг, боди-балет, пилатес либо йогу.
Эти направления крайне положительно действуют на состояние нашего здоровья: учат дышать глубоко и свободно (что положительно влияет на снабжение клеток кислородом), снимают застарелые мышечные зажим, развивают и поддерживают гибкость нашего тела, предотвращают травмы, улучшают нашу координацию (например, зимой, поскользнувшись на льду, вы не упадете, а быстро вернете равновесие).
Как видите, выбор велик. Только вам решать, чем лучше заняться, чтобы оставаться как можно дольше молодыми, здоровыми, активными.

Google+ ?>