Модерн-джаз (или Джаз-модерн) появился в 60-ых годах XX века из синтеза двух популярных танцевальных направлений: джаза и модерна. Новое направление быстро нашло своих приверженцев во всем мире. Секрет популярности модерн-джаза кроется в комплексной системе развития тела танцора.
Наряду с принципами джазового танца (изоляция, координация, полиритмия, импровизация и др.) новое направление впитало в себя и следующие принципы танца модерн:

• В отличие от джазовой техники, в танце модерн в движении принимает участие все тело танцора, значит, позвоночник является основой движения. Работа над подвижностью позвоночника, укреплением мышц позвоночника лежит в основе большинства систем танца модерн.
• Контракция и релиз (contraction & release) – это базовые понятия танца модерн, связанные с положением торса, рук и ног. Контракция означает сжатие, сокращение. Релиз – расширение, увеличение. Эти принципы тесно связаны с дыханием танцора и накоплением им энергии: контракция исполняется на выдохе, танцор в этот момент аккумулирует энергию в себе, а релиз на вдохе – танцор выплескивает накопленную энергию во вне.
• Уровни движения – это положение танцора относительно пола. В модерн-джазе активно используют передвижение танцора в пространстве и выделяют следующие уровни движения: стоя, сидя, стоя на четвереньках, сидя на корточках, стоя на коленях, лежа.

В отличие от джаза, модерн-джаз акцентирует внимание на четкости линий, законченности движений, хотя не отрицает при этом плавность перетекания из одной позиции в другую. В этом танце используются как выворотные, так и параллельные позиции ног, много внимания  на занятиях уделяется работе с балансом.

Типичный урок по модерн-джазу строится по следующей схеме:

1. Разогревочная часть
2. Изоляция – развитие навыков изоляции различных центров в теле.
3. Упражнения для развития подвижности и укрепления позвоночника
4. Работа с различными уровнями движения
5. Кроссы – танцевальные комбинации с активным перемещением в простнастве. Направлены на развитие танцевальности учеников, приобретение ими манеры танца модерн-джаз.
6. Разучивание танцевальной комбинации либо работа над импровизацией (в зависимости от уровня группы)

Хотите попробовать это направление? Приходите на занятия в наш клуб!

Джазовый танец сложился и эволюционировал в США, хотя имеет африканские корни.
На танцевальные и песенные ритмы негров-рабов, вывезенных из Африки в США, накладывались наслоения белой культуры – культуры переселенцев из Старого Света. В этом «кипящем котле» разнообразных культур и появился в XIX веке джазовый танец. Однако само определение «джазовый танец», «джаз» пришло чуть позже – в начале XX века, а уже к концу 60-х годов XX века джазовый танец прочно обосновался среди других направлений современной хореографии.
Слово «джаз» по мнению исследователей, употреблялось неграми-танцовщиками как существительное и как глагол. Как существительное «джаз» означает «силу, порывистость, экстаз», как глагол – «возбуждать, активизировать, восхищать». Перевод точно отражает ключевую особенность джазового танца – абсолютную свободу движений как всего тела танцора, так и отдельных его частей как по горизонтали, так и по вертикали пространства сцены.
В отличие от классического танца или танца модерн, джазовый танец – это воплощение эмоций танцора, танец ощущений, а не законченных форм или идей.
Чему вы научитесь, занимаясь джазовым танцем?

• активному передвижению в пространстве как по горизонтали, так и по вертикали
• изоляции и координации между собой различных частей тела
• ритмически сложным и синкопированным танцевальным движениям
• импровизации в танце, выражению своих эмоций и переживаний под музыку

Джазовый танец, являясь «открытой системой», в своем развитии вобрал в себя достижения танца Модерн, классического танца, а также других направлений танцевального искусства. В результате этого синтеза начался процесс слияния основных школ современной хореографии и возникло новое танцевальное направление– модерн-джаз.

Стретчинг в переводе с английского означает «растяжка». Изначально стретчинг появился, как лечебная методика, позволяющая бороться с жировыми отложениями, усталостью и стрессом. Позже стретчинг приобрел большую популярность и среди здоровых людей и стал одним из видов фитнеса. Элементы стретчинга позаимствованы из йоги, восточных единоборств, классической хореографии, даже подсмотрены у животных!
Стретчинг близок к естественным движениям. Когда мы просыпаемся, нет ничего приятнее, чем хорошо потянуться. То же самое мы делаем после долгой сидячей работы. За счет стимуляции кровообращения и работы мышц во время растягивания, стретчинг улучшает подвижность суставов, увеличивает эластичность сухожилий и связок.
Благодаря систематическим занятиям стретчингом ваши движения станут легкими и свободными, осанка выровняется, вы станете более гибкими и грациозными.
Кроме того, в результате стретчинга ваши мышцы станут более сильными, однако, они не увеличатся в размерах и не станут «перекачанными». Занятия стретчингом препятствуют отложению солей, предотвращают преждевременное старение суставов и остеопороз.
Занимаясь растяжкой, вы снимаете мышечное напряжение и избавляетесь от усталости и стресса.

Физиологическая основа стретчинга
Мышцы, находящиеся в постоянном напряжении не получают полноценного питания. В процессе растяжки мышцы расслабляются и одновременно приходят в тонус, обеспечивая нормальное кровообращение. В итоге улучшается кровообращение всего организма.
Рекомендации к занятиям стретчингом

• Дыхание – ключевой фактор для правильной растяжки. Дышите медленно, свободно, глубоко. Ни в коем случае не блокируйте дыхание!
• Все наклоны в стретчинге выполняются на выдохе, упражнения на раскрытие – на вдохе.
• Во время выполнения упражнения следите за балансом – сохраняйте устойчивое положение.
• Концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.
• В каждой позиции нужно задержаться на 10-30 секунд. Именно столько времени потребуется, чтобы мышцы расслабились. Если напряжение не исчезает, возможно, вы тянетесь слишком сильно. Ослабьте позицию и почувствуйте приятное мышечное расслабление.
• Не старайтесь сразу тянуться слишком сильно! У каждого из нас свои способности и возможности. Растягивайтесь сообразно им.
• Важно! Резкая боль – это сигнал к прекращению упражнения! Все упражнения следует выполнять медленно, без рывков, тщательно контролируя свои внутренние ощущения.

Противопоказания:

• Если ранее вы не занимались стретчингом, не рекомендуем вам растягиваться самостоятельно в домашних условиях, лучше сделать это под руководством преподавателя.
• Если у вас есть сколиоз, предварительно проконсультируйтесь с врачом о возможности занятий стретчингом.
• Если у вас межпозвоночные грыжи, протрузии межпозвоночных дисков, гипертоническая болезнь, необходима врачебная консультация до начала занятий, т.к. отдельные наклоны и большинство упражнений на скрутки позвоночника могут быть вам противопоказаны!
• Отложите занятия стретчингом, если у вас простудное либо инфекционное заболевание, а также обострение хронического заболевания.

Стретчинг – это отличный способ продлить вашу молодость. Ведь благодаря систематическим занятиям стретчингом вы получите красивое, гибкое, подтянутое и рельефное тело. Занимайтесь стретчингом – оставайтесь молодыми!

Танец, правда, удивительный. Самый «социальный» из всех известных мне социальных парных танцев. West Coast Swing (WCS) целиком и полностью построен на импровизации и умении пары взаимодействовать, слушая музыку и «рисуя» в танце именно то, что они слышат (а не повторяя вызубренную ранее связку элементов).
Этот танец дает полную свободу самовыражения. Если этого требует музыка, можно добавлять в него элементы других стилей, удивить окружающих необычайно длительным вращением, показать интересный акробатический трюк, делать что-то невообразимое с ногами, которые, кажется, танцуют сами по себе, внезапно ускоряться или наоборот замирать, чтобы выразить определенный музыкальный акцент. А можно просто спокойно «прокачаться» всю мелодию, получая колоссальное удовольствие от безмолвного общения в паре. Каждый ваш выход на танцпол будет не похожим на все предыдущие.